Как вы организуете свое рабочее место за компьютером? Мало кто задумывается об этом, но, помимо комфорта на рабочем месте, имеет значение и ваше здоровье в целом. Существуют простые способы сделать использование компьютера более безопасным. Например, полезно организовать свое рабочее место. Следующие советы помогут вам в этом.
Рекомендуется разместить монитор в углу комнаты или закрепить его на задней панели стены.
В помещениях, где работают несколько человек, расстояние между столами с видеомониторами (лицом к задней части экрана одного видеомонитора и экрану другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между сторонами видеомониторов должно быть не менее 1,2 м. Компьютеры никогда не следует располагать лицом друг к другу. Не оставляйте монитор включенным надолго, чаще используйте режим ожидания. Заземлите компьютер.
При работе держитесь на расстоянии не менее 70 см от экрана.
Для профессиональных пользователей персональных компьютеров, учащихся и студентов на всей территории Российской Федерации действуют санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2/2.4. 1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" (СанПиН 2.2.2/2.4.2198-07 Изменение № 1, СанПиН 2.2.2/2.4.2620-10 Изменение № 2, СанПиН 2.2.2.2.4.2732-10 Изменение № 3).
Основными мерами по предотвращению зрительного утомления являются: правильная организация рабочего места, ограничение продолжительности работы с компьютером в зависимости от категории пользователя и характера его работы; для профессиональных пользователей - обязательные регулярные перерывы, во время которых следует выполнять специальные упражнения для глаз; в школах, колледжах и университетах - подключение к компьютерным таймерам, стандартизация работы с экранами, регулярные упражнения для глаз, восстановление сна, отдых и отстранение от экрана.
Охрана труда при работе за компьютером #охранатруда #работазакомпьютером #работавофисе
Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещенным, без света, светящего прямо в глаза.
Экран должен находиться немного дальше, чем при обычном чтении. Верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз или чуть ниже. Если вы работаете с текстами, написанными на бумаге, листы бумаги следует располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головы и глаз при перемещении взгляда. Освещение должно быть организовано так, чтобы экран не бликовал. Создайте хорошо освещенную комнату, в которой вы будете работать. Используйте современное освещение, обеспечивающее оптимальную освещенность. В помещении, где вы работаете, избегайте использования красок и обоев холодных тонов и темных цветов. Лучшие цвета для людей - белый, лимонно-желтый и салатовый.
Источник статьи: Твой Дом: 1000 идей и советов для дома
Не забывайте, что на экране вашего компьютера может скапливаться пыль. Регулярно протирайте антистатическим раствором или используйте специальные салфетки, чтобы сохранить яркость изображения. Не используйте спирт для протирания экрана, так как он может повредить антибликовое покрытие.
Клавиатуру также следует протереть. Лучший способ - использовать ватный тампон. Иногда полезно перевернуть клавиатуру вверх ногами и потрясти ее. Увлажняйте воздух зимой и высушивайте его летом. Не допускайте попадания пыли. Держите вешалку для одежды и полку для обуви отдельно от комнаты.
МОЁ УЮТНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО + ГАЙД ПО НЕМУ ��
По возможности изолируйтесь от шума. Старайтесь не создавать его самостоятельно. Научитесь говорить тихим голосом, не говорите слишком много.
Мебель, которую вы используете при работе за компьютером, должна быть удобной, так как от этого зависит комфорт ваших рук, ног и позвоночника. Не следует пренебрегать позвоночником - он реагирует очень быстро и чутко. В последние годы было выпущено большое количество офисных стульев и кресел, позволяющих вам оставаться в комфорте в течение всего рабочего дня.
Высота компьютерного стола должна быть такой, чтобы экран находился чуть ниже вашего поля зрения во время работы, чтобы вам не приходилось проводить часы с поднятой головой. Под столом должно быть достаточно места, чтобы время от времени разминать уставшие ноги, а стул должен быть "компьютерным" - вращающийся стул с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой с полумягкой нескользящей поверхностью; при необходимости под спину можно подложить небольшую подушку для профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. В положении сидя ноги должны стоять на полу, бедра параллельны полу, спина прямая.
МАКСИМУМ ЭРГОНОМИКИ РАБОЧЕГО МЕСТА - выпуск 1
Глубина стола должна быть такой, чтобы расстояние до экрана составляло не менее 50 см. Его ширина зависит от количества периферийных устройств и различных канцелярских принадлежностей. Стул для письменного стола должен быть сконструирован таким образом, чтобы:
поверхность сиденья шириной и глубиной не менее 400 мм;
Рабочее место мечты: эргономика | эффективность | гаджеты
поверхность сиденья с закругленным передним краем;
высота сиденья регулируется от 400 мм до 550 мм, а угол наклона составляет 15° вперед и 5° назад;
Эксперт по эргономике настраивает рабочие место. Перевод.
высота поверхности спинки от 300 до 20 мм, ширина не менее 380 мм и горизонтальный радиус кривизны 400 мм;
максимальный угол наклона спинки в вертикальной плоскости 30°;
расстояние спинки от переднего края сиденья регулируется от 260 мм до 400 мм;
фиксированные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной от 50 до 70 мм;
высота подлокотников над сиденьем регулируется в пределах от 230 мм до 30 мм, а внутреннее расстояние между подлокотниками - от 350 мм до 500 мм.
Спинка офисного кресла обеспечивает стабильную поддержку поясничного отдела позвоночника и нижней части грудного отдела позвоночника. Небольшая выпуклость нижней части спинки фиксирует поясничные позвонки в правильном физиологическом изгибе поясничного отдела позвоночника. Важной особенностью является то, что спинка имеет специальную опору для отдыха. Регулярный отдых очень важен, так как однообразная поза утомляет глаза, шею и спину. Важно делать 10-15 минутные перерывы каждый час во время работы, желательно с упражнениями для шеи и глаз или просто двигаясь.
Разумеется, помещение должно быть проветриваемым. Эти простые советы помогут вам сохранить здоровье и более эффективно выполнять свою работу. (На основании СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" (с изменениями СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10).
Материал подготовлен методистом ГМЦ ДОХМ Л. А. Шутилиной.
Комментарии
Отправить комментарий